Pourquoi suivre un programme de préparation spécifique au ski ?

Comme tout sport exigeant, le ski se prépare.

Le ski sollicite intensément les jambes, le gainage, l'équilibre, la coordination et la capacité à contrôler son corps dans des situations parfois imprévisibles.

Même si vous courez, faites du vélo ou pratiquez une activité physique régulière, cela ne prépare pas votre corps aux contraintes spécifiques du ski. Les appuis, les changements de direction, les contractions musculaires prolongées et les réactions rapides exigées sur les pistes sont uniques.

Au fil des descentes, la fatigue s'installe progressivement. Les appuis deviennent moins précis, les réactions plus lentes et le contrôle des skis diminue.

C'est précisément dans ces moments que le risque de blessure augmente.

Pour profiter pleinement de votre hiver, il ne suffit donc pas d'être « en forme ». Il est essentiel de préparer votre corps aux exigences spécifiques du ski afin d'améliorer votre stabilité, votre contrôle et votre résistance à la fatigue.

C'est pour répondre à ces exigences que nous avons créé Ski Ready.

1. Choisissez votre niveau

Trois niveaux. Un seul objectif : vous préparer efficacement pour votre hiver.
Débutant, intermédiaire ou confirmé : chaque parcours suit une progression logique pour vous permettre d'évoluer à votre niveau et d'arriver prêt sur les pistes.

Débutant

Intermédiaire

Confirmé

Pour les personnes peu actives ou qui débutent en renforcement musculaire.

       Commencez sereinement.

Pour les personnes relativement actives et ayant déjà fait du renforcement musculaire.

Améliorez votre condition physique.

Si vous avez de l'expérience en renforcement et recherchez une préparation plus exigeante.

Optimisez votre niveau.

2. Préparez votre corps aux exigences du ski

Développez les qualités physiques essentielles pour skier avec davantage de confiance, de contrôle et de plaisir.

3. Progressez séance après séance

Chaque séance s'appuie sur la précédente. Les exercices deviennent progressivement plus complets, plus dynamiques et plus spécifiques afin de préparer votre corps aux exigences du ski.

4. Bénéficiez des conseils de nos spécialistes

En complément des séances, vous bénéficiez de vidéos réalisées par les spécialistes de notre Swiss Olympic Medical Center. Forts de leur expérience auprès de plusieurs milliers de skieurs accompagnés au fil des années, ils partagent quelques conseils pour vous aider à mieux comprendre les exigences du ski et adopter les bons réflexes avant, pendant et après votre saison.

Toutes les séances sont entièrement guidées et durent entre 20 et 25 minutes.

Elles suivent une structure conçue pour optimiser votre progression : un échauffement pour préparer votre corps, un travail ciblé et progressif de renforcement musculaire, puis un retour au calme avec quelques séquences de stretching.

Il vous suffit de lancer la vidéo sur votre ordinateur, votre tablette ou votre téléphone et de vous laisser guider.

Aucun matériel spécifique n'est nécessaire pour suivre le programme. Un simple tapis de gym et un petit support, comme une chaise ou un canapé, suffisent. Les séances peuvent être réalisées aussi bien à la maison qu'en déplacement, vous permettant de vous entraîner facilement, où et quand vous le souhaitez.

Afin de maintenir votre motivation tout au long du programme et de développer l'ensemble des qualités physiques nécessaires au ski, Ski Ready alterne différents formats d'entraînement, tels que les circuits, les EMOM, les AMRAP, ainsi que d'autres méthodes de travail, selon une progression logique et réfléchie.

Chaque séance est unique, tout en s'intégrant dans une progression cohérente qui vous prépare au mieux pour votre saison.

Votre accès à Ski Ready est valable pendant toute la saison de ski en cours (jusqu'à début juin). Vous pouvez suivre les séances autant de fois que vous le souhaitez durant toute cette période.

5. Profitez sereinement de votre saison

▸Les blessures les plus fréquentes et comment les prévenir

▸Les bons réflexes à adopter avant votre première journée

▸L'échauffement idéal avant de chausser les skis

▸Les erreurs les plus fréquemment réalisées

▸Limiter la fatigue au fil des descentes

▸Que faire en cas de douleur pendant votre séjour

▸ Reprendre le ski après une blessure

A la fin du programme, vous arriverez sur les pistes avec :

✓ Des jambes plus solides

✓ Une meilleur stabilité

✓ D'avantage d'endurance musculaire

✓ Plus de fluidité

✓ Un risque de blessure diminué

✓ Un plaisir décuplé

Conditions Générales de Vente et d'Utilisation (CGVU)

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